Vægttab handler faktisk kun om kalorie-indtag, og det er ret simpelt:
Spiser du mindre end du forbruger, så taber du dig...
Det besværgelige bliver så at gøre det mest effektivt, men det synes jeg ikke, man skal tænke over. Da jeg tabte mig 15 kg var det på kalorietælling, hvor jeg bruger Lifesum-appen. Det tager lidt tid at taste alt ind, men hvis man gør det hver gang, man indtager noget i en måneds tid, så lærer man hurtigt, hvor meget der er i hvad.
Og du har helt ret: hvis du har skal have 2000 kcal for at oprette hold din vægt, kan du sagtens forbrænde 500 kcal ved træning og spise lidt ekstra.
Når folk fejler i deres slankekur tænker jeg, at det skyldes et par ting:
- De prøver at finde et quick-fix
- De finder en for restriktiv slankekur og går døde i det
- De forbyder sig selv ting
- Slankekuren virker ikke
Man kan undersøge det hele, og læse alt om forbrænding, glykæmisk indeks og fordeling af måltider - men i sidste ende er det "bare" et kalorieregnskab.
Det gode ved kalorietælling er, at intet er forbudt. Du kan sagtens få plads til en pose chips, hvis du bare har spist hvidkål hele dagen :)
Og så er et godt råd også at lade være med at lytte til såkaldte slankeguruer, diæt-sælgere og Lene Johanson. De har alle fået en fix ide, men de fleste undersøgelser viser, at alle de forskellige slankekure er omtrent lige effektive efter et års tid. Problemet er bare, at med en kur, så lærer man ikke noget om kost og energi.
Det var lidt et rant, men jeg har også sat mig ret meget ind i det - og jeg kan ikke fordrage pseudovidenskabelig bullshit, som hele det er slanke-område er propfyldt med.