Apropos mad, som vi har snakket om i "Hvad laver du"-tråden...
Jeg er blevet ganske overvægtig. Ikke "obese", men i hvert fald overvægtig. Tidligere har jeg haft god erfaring med 5:2-diæten, hvor man udvælger sig et par dage om ugen, hvor man stort set ikke spiser noget (eller max 600 kcal). Jeg tabte mig 10 kg på den måde for tre år siden og oplevede diverse andre helsebonusser.
Jeg har prøvet at gøre lidt det samme igen, men det virker til, at jeg får kompenseret for det de andre dage i ugen og ikke mindst i weekenden, hvor jeg ofte render ind i noget kage og andet godt (og bare generelt spiser meget).
Den virkelig dårlige nyhed er dog, at jeg har regnet ud, at jeg faktisk har 80% chance for at få diabetes. Min mor har det. Min far havde det (før han døde). Min farmor havde det også. Og 2 af min mors 3 brødre har det. Og jeg er overvægtig. Det tyder altså ikke særlig godt, hvis jeg ikke gør noget med livsstilen og kostholdet. Min kondition er ikke i bund, heldigvis, takket være jævnlige gåture i stejlt terræn.
Men vægten skal ned. Fedtet på maven skal væk. Hovedet er også lige rundt nok, med en lidt stor hage. Så det går jeg nu all-in for at gøre noget ved. Jeg er ikke så vild med træning og tror umiddelbart at den mest effektive ændring kommer ved at ændre på hvad jeg spiser - så nu har jeg fjernet de usunde kulhydrater. Teknisk set er det en keto-diæt, så jeg spiser sundt fedt og protein og undgår alt, som har for stor effekt på blodsukkeret. Og så fortsætter jeg at faste 2 dage om ugen. Og så håber jeg, at jeg snart ser resultater.
Jeg vejer 73, men målet er 60, gerne inden nytår. Wish me luck.
Er der for resten nogen her, som har gode erfaringer med ketodiæt eller low-carb?